Yoga for fri vejrtrækning kombinerer sidebevægelser, stræk og bagoverbøjninger. De giver bevægelse i brystkasse og skuldre, mens opmærksomheden på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på fornemmelserne i overkroppen.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«, »Stilling med strakte arme« og »Rytterstilling med skulderstrækning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Træk vejret uden at anstrenge dig for meget. Ved sygdomme i åndedrætssystemet skal du aftale øvelserne og åndedrætsteknikkerne med din læge.
