Yoga for fri vejrtrækning kombinerer sidebevægelser, stræk og bagoverbøjninger. De giver bevægelse i brystkasse og skuldre, mens opmærksomheden på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på fornemmelserne i overkroppen.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Drejet sidevinkelstilling«, »Kattebevægelse med benstrækning« og »Bevægelse i opadvendt hund på tæer 2«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Træk vejret uden at anstrenge dig for meget. Ved sygdomme i åndedrætssystemet skal du aftale øvelserne og åndedrætsteknikkerne med din læge.
