Yoga for fri vejrtrækning kombinerer sidebevægelser, stræk og bagoverbøjninger. De giver bevægelse i brystkasse og skuldre, mens opmærksomheden på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på fornemmelserne i overkroppen.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Bevægelse i etarmet plankestilling« og »Drejet etarmet makara-stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Træk vejret uden at anstrenge dig for meget. Ved sygdomme i åndedrætssystemet skal du aftale øvelserne og åndedrætsteknikkerne med din læge.
