Yoga for fri vejrtrækning kombinerer sidebevægelser, stræk og bagoverbøjninger. De giver bevægelse i brystkasse og skuldre, mens opmærksomheden på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på fornemmelserne i overkroppen.
Lektionen på 45 minutter byder på »Strækbevægelse af kroppens forside«, »Bevægelse i etarmet plankestilling« og »Liggende armstrækning opad«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Træk vejret uden at anstrenge dig for meget. Ved sygdomme i åndedrætssystemet skal du aftale øvelserne og åndedrætsteknikkerne med din læge.
