Nedadvendt hund med bøjet løftet ben Eka pada adho mukha shvanasana

: 3 min

: 70 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Strækker rygmusklerne blidt
Strækker musklerne på benenes bagside
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Kom ind i Hunden med hovedet nedad med håndfladerne i gulvet og hofterne løftet bagud og op. Løft højre ben, bøj knæet, og før det bagud og lidt ud til siden, mens du presser gennem hænderne. Træk vejret frit, sænk benet, og sæt dig tilbage på hælene. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj standknæet, hvis ben eller ryg strammer for meget. Hold skuldre og nakke afslappede, før skulderbladene mod bækkenet, og træk vejret frit. Hold kun stillingen, så længe den er behagelig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben findes 10 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 15, 21, 22	4 uge.	5, 11, 15, 21, 22
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 17, 19	3 uge.	7, 17, 19
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 20	3 uge.	9, 10, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 80	12 uge.	25, 80
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18	4 uge.	17, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 34	5 uge.	18, 34
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 26	5 uge.	20, 26
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 24	4 uge.	14, 17, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20, 27	4 uge.	5, 20, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

263 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben findes 10 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
At komme ud af depressionen	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben findes 57 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 15, 21, 22	4 uge.	5, 11, 15, 21, 22
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25	4 uge.	17, 25
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 16, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 16, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 19, 23	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 19, 23
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 17, 19	3 uge.	7, 17, 19
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 20	3 uge.	9, 10, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 25, 80	12 uge.	25, 80
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18	4 uge.	17, 18
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 34	5 uge.	18, 34
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 26	5 uge.	20, 26
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 19	3 uge.	6, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 25, 26, 28	4 uge.	7, 10, 25, 26, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 24	4 uge.	14, 17, 24
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20, 27	4 uge.	5, 20, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben Eka pada adho mukha shvanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben Eka pada adho mukha shvanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Nedadvendt hund med bøjet løftet ben (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email