Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Nem stilling med hilsenmudra Anjaliyogapattasana

1 min
30 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Nem stilling med hilsenmudra
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler styrke og bevægelighed i armene
  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Sid med fodsålerne samlet og knæene åbne ud til siderne. Før fødderne mod bækkenet, lad hænderne hvile kort på lårene, og saml derefter håndfladerne foran brystet. Hold stillingen med rolig vejrtrækning, saml knæene, og stræk benene.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:56+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Sid med ryggen mod en væg, hvis det er svært at holde dig oprejst.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Nem stilling med hilsenmudra findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Aktiv aldring
Yoga 75+ til angstlindring 20 min
20 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 45 min
45 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
For begyndere
Yoga for begyndere 60 min
60 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Arme
Yndefulde hænder og håndled 10 min
10 min
Arme
Yndefulde hænder og håndled 25 min
25 min
Arme
Yndefulde hænder og håndled 30 min
30 min
Arme
Yndefulde hænder og håndled 45 min
45 min
Arme
Yndefulde hænder og håndled 60 min
60 min
Arme
Yndefulde hænder og håndled 90 min
90 min
Sport
Yoga for golfspillere 90 min
90 min

Nem stilling med hilsenmudra findes 24 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 12, 18, 24
4 uge. 6, 12, 18, 24
Stresshåndtering
Afslapning på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 14, 21
4 uge. 7, 14, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 17
3 uge. 1, 17
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Ryg
Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 14
12 uge. 14
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 28
5 uge. 28
Ryg
En sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Smuk barm på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 8
2 uge. 3, 8
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 8, 20
3 uge. 3, 8, 20
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 8, 20
4 uge. 3, 8, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
348 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Nem stilling med hilsenmudra findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Yoga 75+ til angstlindring 20 min
Forebyggelse af åreknuder 45 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Yoga for begyndere 60 min
Yoga for begyndere 90 min
Yndefulde hænder og håndled 10 min
Yndefulde hænder og håndled 25 min
Yndefulde hænder og håndled 30 min
Yndefulde hænder og håndled 45 min
Yndefulde hænder og håndled 60 min
Yndefulde hænder og håndled 90 min
Yoga for golfspillere 90 min

Nem stilling med hilsenmudra findes 24 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 12, 18, 24
4 uge. 6, 12, 18, 24
Stresshåndtering
Afslapning på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 14, 21
4 uge. 7, 14, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 1, 17
3 uge. 1, 17
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Ryg
Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 14
12 uge. 14
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 28
5 uge. 28
Ryg
En sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Smuk barm på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Ryg
Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 8
2 uge. 3, 8
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 8, 20
3 uge. 3, 8, 20
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 8, 20
4 uge. 3, 8, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 1
4 uge. 1

Belønning

Fleksibilitet
3
Udholdenhed
5
Koncentration
4
Styrke
5
Mobilitet
6
Balance
7
Урок 505 ( Nem stilling med hilsenmudra )

1 / 1 асан
asana
01:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Nem stilling med hilsenmudra (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Nem stilling med hilsenmudra (1 min): Før fødderne mod bækkenet, lad hænderne hvile kort på lårene, og saml derefter håndfladerne foran brystet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Nem stilling med hilsenmudra

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button