Deltag i klubben

Nye kræfter Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min

: 5 min

: 165 point

: 15 kcal

Opvarmningsøvelser

Gavnlig effekt

Afspænder lændemusklerne
Styrker lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Giver energi
Forbedrer humøret
Varmer benmusklerne op
Forbedrer anklens bevægelighed
Renser sindet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Nye kræfter er en fem minutters række af blide bevægelser, som udføres liggende. Du kan lave den om aftenen. Find en behagelig stilling, og tag dig god tid.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nye kræfter findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min

Nye kræfter findes 5 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

5 minutter

Energiforbrug

15 kcal

Popularitet

388 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nye kræfter findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Aftenkompleks	60 min
Energigenopretning	60 min
Dyb søvn	60 min
Efter at have løbet	60 min
Efter flyvningen	60 min

Nye kræfter findes 5 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20

Belønning

Fleksibilitet

20

Udholdenhed

25

Koncentration

35

Styrke

25

Mobilitet

45

Balance

15