Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling Utthita hasta padangushthasana 2

2 min
70 point
10 kcal
Stående stillinger
Statisk
Udstrakt hånd-til-storetå-stilling
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:16
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst 2 minutter
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer koncentrationen
  • Strækker inderlårene
  • Forbedrer benenes smidighed
  • Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Bøj højre knæ, og hold om højre storetå med pege- og langfingeren på højre hånd. Stræk langsomt højre ben ud til siden, og stop, før det gør ondt. Lad venstre hånd hvile på hoften, hold standfoden solidt i gulvet og ryggen oprejst. Hold balancen gennem 5–7 åndedrag. Bøj højre knæ, sænk foden, vend tilbage til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:36+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Brug et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Hold fast i en væg for balancens skyld, og brug gradvist mindre støtte.
2
Under graviditet kan du bruge væg og yogabælte eller lade det løftede knæ forblive bøjet. Prøv kun den sværere variation sammen med en underviser.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling indgår 9 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Smidighed
Spagat 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Yoga for prostata 90 min
90 min
Sport
Yoga for tennisspillere 90 min
90 min
Afspænding
Måneprogram 90 min
90 min
Energi
Statisk program 90 min
90 min
Smidighed
Hofter 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for øvede 30 min
30 min
Smidighed
Yoga for øvede 90 min
90 min
Balance
Bedre balance 90 min
90 min

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling indgår 28 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 17, 21
5 uge. 17, 21
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 11, 22, 28
4 uge. 11, 22, 28
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Udvikl balancen 4 uge.
Dag: 17, 21, 23
4 uge. 17, 21, 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 uge. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 17, 21
3 uge. 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 uge. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 65, 69, 74
12 uge. 65, 69, 74
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 19, 25, 27
4 uge. 19, 25, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 26, 31, 33
5 uge. 26, 31, 33
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 18, 20
3 uge. 18, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 23, 26
4 uge. 23, 26
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 5, 6
2 uge. 5, 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 22, 24, 27
4 uge. 22, 24, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 32
5 uge. 32
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13

Om øvelsen

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
10 kcal
Popularitet
324 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling indgår 9 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Spagat 90 min
Yoga for prostata 90 min
Yoga for tennisspillere 90 min
Måneprogram 90 min
Statisk program 90 min
Hofter 90 min
Yoga for øvede 30 min
Yoga for øvede 90 min
Bedre balance 90 min

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling indgår 28 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 5 uge.
Dag: 17, 21
5 uge. 17, 21
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 11, 22, 28
4 uge. 11, 22, 28
For begyndere
Yoga for begyndere 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Hele kroppen
Udvikl balancen 4 uge.
Dag: 17, 21, 23
4 uge. 17, 21, 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 uge. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Udvikl balancen 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen 3 uge.
Dag: 7, 21
3 uge. 7, 21
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 17, 21
3 uge. 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 uge. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 65, 69, 74
12 uge. 65, 69, 74
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 19, 25, 27
4 uge. 19, 25, 27
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 26, 31, 33
5 uge. 26, 31, 33
Hele kroppen
Åbn hofterne 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 10, 14
2 uge. 10, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 18, 20
3 uge. 18, 20
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 23, 26
4 uge. 23, 26
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 5, 6
2 uge. 5, 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 22, 24, 27
4 uge. 22, 24, 27
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 32
5 uge. 32
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13

Belønning

Smidighed
14
Udholdenhed
12
Koncentration
10
Styrke
12
Bevægelighed
10
Balance
12
Урок 45 ( Udstrakt hånd-til-storetå-stilling )

1 / 1 асан
asana
02:16
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Storetåstilling til siden: hold storetåen og før benet til siden (3 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Storetåstilling til siden (3 min): Stå på ét ben, hold om den anden storetå, og stræk benet ud til siden. Hold ryggen rank.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Udstrakt hånd-til-storetå-stilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent