Yoga for bevægelige hofteled kombinerer bevægelser i leddene med stræk af benmusklerne. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på bækkenets stabilitet og kontrollere bevægelsernes omfang.
I lektionen på halvanden time prøver du »Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med benet til siden«, »Nedadvendt hund med sammenflettede ben« og »Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Pres ikke på knæene for at komme dybere i siddende stillinger og udfald. Brug støtte, hvis det gør det lettere at holde dig stabil og undgå unødige spændinger i lænden.
