Yoga for bevægelige hofteled kombinerer bevægelser i leddene med stræk af benmusklerne. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på bækkenets stabilitet og kontrollere bevægelsernes omfang.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Duekongestilling med det ene ben mod hovedet 2«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Omvendt bordstilling med spredte ben«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Pres ikke på knæene for at komme dybere i siddende stillinger og udfald. Brug støtte, hvis det gør det lettere at holde dig stabil og undgå unødige spændinger i lænden.
