Yoga for bevægelige hofteled kombinerer bevægelser i leddene med stræk af benmusklerne. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på bækkenets stabilitet og kontrollere bevægelsernes omfang.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Udfald fremad med dybt lårstræk«, »Udstrakt hånd-til-storetå-stilling med strop og benet til siden« og »Den fuldkomnes stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
Pres ikke på knæene for at komme dybere i siddende stillinger og udfald. Brug støtte, hvis det gør det lettere at holde dig stabil og undgå unødige spændinger i lænden.
