Yoga for bevægelige hofteled kombinerer bevægelser i leddene med stræk af benmusklerne. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på bækkenets stabilitet og kontrollere bevægelsernes omfang.
I lektionen på 25 minutter prøver du »Udstrakt sidevinkelstilling«, »Kattebevægelse med benstrækning« og »Halv sidespagatstilling«. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæene for at komme dybere i siddende stillinger og udfald. Brug støtte, hvis det gør det lettere at holde dig stabil og undgå unødige spændinger i lænden.
