Yoga for bevægelige hofteled kombinerer bevægelser i leddene med stræk af benmusklerne. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på bækkenets stabilitet og kontrollere bevægelsernes omfang.
Lektionen på 30 minutter byder på »Siddende foroverbøjning«, »Vinkelbevægelse i liggende stilling« og »Liggende stilling med åben vinkel og strop«. I den siddende foroverbøjning mærker du et stræk på bagsiden af benene. Bøj dig roligt frem uden ryk. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæene for at komme dybere i siddende stillinger og udfald. Brug støtte, hvis det gør det lettere at holde dig stabil og undgå unødige spændinger i lænden.
