Yoga for bevægelige hofteled kombinerer bevægelser i leddene med stræk af benmusklerne. Styrkende stillinger og stræk hjælper dig med at fokusere på bækkenets stabilitet og kontrollere bevægelsernes omfang.
I lektionen på 20 minutter prøver du »Sidelæns benbøjning stående«, »Anjanas søns udfaldsstilling« og »Dybt lavt udfald fremad«. Til sidst hviler du liggende.
Pres ikke på knæene for at komme dybere i siddende stillinger og udfald. Brug støtte, hvis det gør det lettere at holde dig stabil og undgå unødige spændinger i lænden.
