Det store segls stilling Maha mudra

: 3 min

: 66 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Bøj højre knæ, og sæt højre fodsål mod indersiden af venstre lår tæt på lysken. Lad ydersiden af højre ben hvile mod gulvet. Hold venstre ben strakt, og træk tæerne mod dig. Ræk mod venstre fod med lang ryg, mens hagen sænkes mod brystet. Tag 5–7 åndedrag, og før blidt maven mod venstre lår. Løft hovedet, stræk højre ben, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg en pude eller yogablok under det bøjede knæ, hvis det ikke kan hvile behageligt mod gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Det store segls stilling findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min

Det store segls stilling findes 74 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4	5 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 24, 26, 27, 28	4 uge.	17, 21, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12	2 uge.	5, 7, 10, 12
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 10	3 uge.	1, 10
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6, 12, 14, 17, 18	3 uge.	6, 12, 14, 17, 18
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 4, 9, 10	3 uge.	4, 9, 10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2	12 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 11, 17	5 uge.	11, 17
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 20	4 uge.	1, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

247 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Det store segls stilling findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Dynamisk kompleks	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Efter en lang rejse	20 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Hofteåbning	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min

Det store segls stilling findes 74 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4	5 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 24, 26, 27, 28	4 uge.	17, 21, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 14, 15	4 uge.	14, 15
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12	2 uge.	5, 7, 10, 12
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 10	3 uge.	1, 10
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 6, 12, 14, 17, 18	3 uge.	6, 12, 14, 17, 18
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 4, 9, 10	3 uge.	4, 9, 10
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2	12 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 11, 17	5 uge.	11, 17
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 20	4 uge.	1, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 2, 4	4 uge.	2, 4
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 9	3 uge.	2, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Det store segls stilling Maha mudra

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Det store segls stilling Maha mudra

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Det store segls stilling: stræk overkroppen mod et lige ben (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email