Hormonyoga kombinerer bevægelser med styrkende stillinger, der aktiverer hele kroppen. Du træner styrke, stabilitet og bevægelighed og er opmærksom på, hvordan du udfører hver øvelse.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Bevægelse på tæerne«, »Stående etbenskriya med knæet mod brystet« og »Krigerstilling 1«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Øg belastningen gradvist, og bevar jævn vejrtrækning og stabil støtte. Gå over til en lettere variant af øvelsen, når du bliver træt.
