Hormonyoga kombinerer bevægelser med styrkende stillinger, der aktiverer hele kroppen. Du træner styrke, stabilitet og bevægelighed og er opmærksom på, hvordan du udfører hver øvelse.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Bevægelse af det fremadstrakte ben i Tadasana«, »Behagelig bådstilling 2« og »Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Øg belastningen gradvist, og bevar jævn vejrtrækning og stabil støtte. Gå over til en lettere variant af øvelsen, når du bliver træt.
