Hormonyoga kombinerer bevægelser med styrkende stillinger, der aktiverer hele kroppen. Du træner styrke, stabilitet og bevægelighed og er opmærksom på, hvordan du udfører hver øvelse.
I lektionen på halvanden time prøver du »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Krigerstilling 2« og »Skiftevis stående vridningsbevægelse«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Øg belastningen gradvist, og bevar jævn vejrtrækning og stabil støtte. Gå over til en lettere variant af øvelsen, når du bliver træt.
