Hormonyoga kombinerer bevægelser med styrkende stillinger, der aktiverer hele kroppen. Du træner styrke, stabilitet og bevægelighed og er opmærksom på, hvordan du udfører hver øvelse.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Anjanas søns udfaldskriya«, »Bevægelse i plankestillingen« og »Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Øg belastningen gradvist, og bevar jævn vejrtrækning og stabil støtte. Gå over til en lettere variant af øvelsen, når du bliver træt.
