Hormonyoga kombinerer bevægelser med styrkende stillinger, der aktiverer hele kroppen. Du træner styrke, stabilitet og bevægelighed og er opmærksom på, hvordan du udfører hver øvelse.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Stående foroverbøjning med bøjede knæ«, »Bevægelse i etarmet plankestilling« og »Kattebevægelse med benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Øg belastningen gradvist, og bevar jævn vejrtrækning og stabil støtte. Gå over til en lettere variant af øvelsen, når du bliver træt.
