Yoga til en aktiv morgen kombinerer dynamiske øvelser, opvarmning af leddene og stillinger for forskellige muskelgrupper. Bevægelserne hjælper dig med at bevæge kroppen efter søvnen og komme i gang med dagens gøremål.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Kriya med dybt lavt udfald fremad« og »Kriya i halv Hanuman-stilling«. Til sidst hviler du liggende.
Begynd med små bevægelser, så kroppen kan blive varm. Vælg et tempo, hvor du kan trække vejret jævnt.
