Yoga til en aktiv morgen kombinerer dynamiske øvelser, opvarmning af leddene og stillinger for forskellige muskelgrupper. Bevægelserne hjælper dig med at bevæge kroppen efter søvnen og komme i gang med dagens gøremål.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Squatkriya med benet strakt til siden«, »Kriya: liggende vinkelstilling med løftede ben 2 – ligstilling« og »Brobevægelse«. I brobevægelsen løfter og sænker du bækkenet roligt. Til sidst hviler du liggende.
Når du har morgenen fri, kan du begynde dagen med en time på måtten.
Begynd med små bevægelser, så kroppen kan blive varm. Vælg et tempo, hvor du kan trække vejret jævnt.
.svg?md5=Sv1MyNmX3cjGoMYAY0plMQ&expires=1792144612)
