Yoga 60+ til ro hjælper dig med at holde en pause fra hverdagens bekymringer og rette opmærksomheden mod kroppens fornemmelser. Stabile stillinger og stræk kombinerer bevægelse med hvile.
Blandt øvelserne i lektionen på 15 minutter er »Strækning opad«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Brostilling med sammenflettede hænder«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det, og bevæg dig inden for et behageligt bevægelsesområde. Søg professionel hjælp, hvis angst forstyrrer din hverdag.
