Yoga 60+ til ro hjælper dig med at holde en pause fra hverdagens bekymringer og rette opmærksomheden mod kroppens fornemmelser. Stabile stillinger og stræk kombinerer bevægelse med hvile.
I denne lektion på 20 minutter laver du »Stående etbensstilling med knæet mod brystet«, »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud« og »Brostilling med sammenflettede hænder«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg belastningen efter, hvordan du har det, og bevæg dig inden for et behageligt bevægelsesområde. Søg professionel hjælp, hvis angst forstyrrer din hverdag.
