Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«, »Krigerstilling 3 med støtte« og »Lavt udfald med støtte på låret«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
