Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Enkel træstilling«, »Sidelæns benbevægelse i kattestillingen« og »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
