Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Kattestilling« og »Siddende strækning af ét ben med strop«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Gå videre til lektionen på 90 minutter, når du er blevet vant til længere lektioner.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
