Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Foroverbøjning med sammenflettede hænder«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Kattestilling«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter, hvis du vil lære yoga at kende og trives med denne længde.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
