Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
I lektionen på en time prøver du »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud«, »Balance i sommerfuglestillingen« og »Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du allerede har erfaring med korte lektioner, kan du prøve formatet på en time.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
