Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
Lektionen på 25 minutter byder på »Foroverbøjning med sammenflettede hænder«, »Kattestilling« og »Nedadvendt kattestilling«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
