Yoga for begyndere introducerer forskellige bevægelser og kropsstillinger. Praksissen passer til de første lektioner eller til at vende tilbage efter en pause: Du er opmærksom på støtten fra hænder og fødder og lader åndedrættet være frit.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Kattebevægelse«, »Kattestilling« og »Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg et behageligt bevægelsesområde uden smertefulde stræk. Brug en lettere variant af en ukendt stilling, eller gennemgå den med en instruktør.
