Halv frøstilling liggende på siden Supta parshva mandukasana

: 2 min

: 29 point

: 6 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Strækker musklerne på lårenes forside
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Lig på højre side, og støt hovedet med højre hånd. Hold om venstre fod med venstre hånd, og før hælen mod balden og knæet blidt tilbage. Træk vejret frit, og gentag på venstre side. Hvil til sidst på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug en rem om foden, hvis du ikke kan nå den.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv frøstilling liggende på siden findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Halv frøstilling liggende på siden findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 18	3 uge.	3, 4, 8, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7	3 uge.	3, 4, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 18	4 uge.	4, 10, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 72	12 uge.	72
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

318 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv frøstilling liggende på siden findes 30 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	90 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Halv frøstilling liggende på siden findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 18	3 uge.	3, 4, 8, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7	3 uge.	3, 4, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 18	4 uge.	4, 10, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 72	12 uge.	72
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv frøstilling liggende på siden Supta parshva mandukasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv frøstilling liggende på siden Supta parshva mandukasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv frøstilling liggende på siden: hold om venstre fod med venstre hånd (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email