Yoga for nakken kombinerer opvarmning af skuldre og øvre ryg med træning af nakkens bevægelighed. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer denne træning.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Skiftevis armrotation«, »Hovedbevægelse i Tadasana 2« og »Slangebevægelse«. Armcirklerne hjælper dig med at mærke, hvordan skuldrene bevæger sig. Til sidst hviler du liggende.
Bevæg hovedet roligt, og undgå pludselige drejninger eller at kaste det bagover. Ved smerter, svimmelhed eller sygdomme i halshvirvelsøjlen skal du aftale øvelserne med en fagperson.
