Yoga for nakken kombinerer opvarmning af skuldre og øvre ryg med træning af nakkens bevægelighed. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer denne træning.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Rytterstilling med skulderstrækning«, »Hovedrotation i Tadasana« og »Kattebevægelse«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Bevæg hovedet roligt, og undgå pludselige drejninger eller at kaste det bagover. Ved smerter, svimmelhed eller sygdomme i halshvirvelsøjlen skal du aftale øvelserne med en fagperson.
