Yoga for nakken kombinerer opvarmning af skuldre og øvre ryg med træning af nakkens bevægelighed. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer denne træning.
I lektionen på 90 minutter prøver du »Stående armstyrkende bevægelse«, »Duekongestilling med det ene ben mod hovedet 2« og »Kattestilling med fodgreb«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Bevæg hovedet roligt, og undgå pludselige drejninger eller at kaste det bagover. Ved smerter, svimmelhed eller sygdomme i halshvirvelsøjlen skal du aftale øvelserne med en fagperson.
