Yoga for nakken kombinerer opvarmning af skuldre og øvre ryg med træning af nakkens bevægelighed. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer denne træning.
I lektionen på en time prøver du »Rytterstilling med skulderstrækning«, »Kohovedstilling« og »Armstrækning med krydsede arme liggende på maven«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Bevæg hovedet roligt, og undgå pludselige drejninger eller at kaste det bagover. Ved smerter, svimmelhed eller sygdomme i halshvirvelsøjlen skal du aftale øvelserne med en fagperson.
