Yoga i overgangsalderen kombinerer muskelarbejde og bevægelighedsøvelser med opmærksomhed på åndedræt og hvile. Tilpas belastningen efter, hvordan du har det, så du kan fortsætte træningen i et tempo, der passer dig.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Anjanas søns udfaldsstilling«, »Stående foroverbøjning« og »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad«. Til sidst hviler du liggende.
Tag hensyn til dit helbred og din træningserfaring, når du vælger belastning. Tal med din læge, hvis symptomerne forstyrrer din hverdag.
