Yoga i overgangsalderen kombinerer muskelarbejde og bevægelighedsøvelser med opmærksomhed på åndedræt og hvile. Tilpas belastningen efter, hvordan du har det, så du kan fortsætte træningen i et tempo, der passer dig.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Brobevægelse«, »Halv liggende benstrækstilling« og »Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning«. I brobevægelsen løfter og sænker du bækkenet roligt. Til sidst hviler du liggende.
Tag hensyn til dit helbred og din træningserfaring, når du vælger belastning. Tal med din læge, hvis symptomerne forstyrrer din hverdag.
