Yoga i overgangsalderen kombinerer muskelarbejde og bevægelighedsøvelser med opmærksomhed på åndedræt og hvile. Tilpas belastningen efter, hvordan du har det, så du kan fortsætte træningen i et tempo, der passer dig.
I lektionen på 15 minutter prøver du »Krigerstilling 1«, »Stolekriya i dyb squat« og »Krigerstilling 3 med støtte«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Tag hensyn til dit helbred og din træningserfaring, når du vælger belastning. Tal med din læge, hvis symptomerne forstyrrer din hverdag.
