Yoga i overgangsalderen kombinerer muskelarbejde og bevægelighedsøvelser med opmærksomhed på åndedræt og hvile. Tilpas belastningen efter, hvordan du har det, så du kan fortsætte træningen i et tempo, der passer dig.
Lektionen på 20 minutter byder på »Styrkelse og strækning af bækkenbunden«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Kattestilling«. I bækkenbundsøvelserne mærker du, hvordan musklerne spændes og slapper af. Til sidst hviler du liggende.
Tag hensyn til dit helbred og din træningserfaring, når du vælger belastning. Tal med din læge, hvis symptomerne forstyrrer din hverdag.
