Yoga i overgangsalderen kombinerer muskelarbejde og bevægelighedsøvelser med opmærksomhed på åndedræt og hvile. Tilpas belastningen efter, hvordan du har det, så du kan fortsætte træningen i et tempo, der passer dig.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Stolestilling«, »Styrkelse og strækning af bækkenbunden« og »Kattestilling«. I stolestillingen mærker du benmusklerne arbejde. Vær opmærksom på stabiliteten og overkroppens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Tag hensyn til dit helbred og din træningserfaring, når du vælger belastning. Tal med din læge, hvis symptomerne forstyrrer din hverdag.
