Yoga mod uro er en praksis med opmærksomhed på bevægelser, kroppens stilling og åndedrættet. Styrkende stillinger og stræk giver en konkret opgave: at lægge mærke til musklernes arbejde og dine egne fornemmelser.
Blandt øvelserne i lektionen på 10 minutter er »Stolekriya i dyb squat«, »Stolestilling« og »Plankestilling«. I stolestillingen mærker du benmusklerne arbejde. Vær opmærksom på stabiliteten og overkroppens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en indsats og vejrtrækning, der ikke forstærker angsten, og tving ikke dig selv til at holde en stilling længe. Søg professionel hjælp, hvis uroen forstyrrer din hverdag.
