Yoga mod uro er en praksis med opmærksomhed på bevægelser, kroppens stilling og åndedrættet. Styrkende stillinger og stræk giver en konkret opgave: at lægge mærke til musklernes arbejde og dine egne fornemmelser.
I denne lektion på 60 minutter laver du »Stolekriya i dyb squat«, »Krigerstilling 3« og »Bådstilling på maven«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Læg telefonen væk: Du kan bruge denne time på bevægelse, åndedræt og hvile.
Vælg en indsats og vejrtrækning, der ikke forstærker angsten, og tving ikke dig selv til at holde en stilling længe. Søg professionel hjælp, hvis uroen forstyrrer din hverdag.
