Yoga mod uro er en praksis med opmærksomhed på bevægelser, kroppens stilling og åndedrættet. Styrkende stillinger og stræk giver en konkret opgave: at lægge mærke til musklernes arbejde og dine egne fornemmelser.
I denne lektion på 15 minutter laver du »Stolekriya i dyb squat«, »Krigerstilling 3 med støtte« og »Brobevægelse«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en indsats og vejrtrækning, der ikke forstærker angsten, og tving ikke dig selv til at holde en stilling længe. Søg professionel hjælp, hvis uroen forstyrrer din hverdag.
