Yoga mod uro er en praksis med opmærksomhed på bevægelser, kroppens stilling og åndedrættet. Styrkende stillinger og stræk giver en konkret opgave: at lægge mærke til musklernes arbejde og dine egne fornemmelser.
I lektionen på halvanden time prøver du »Krigerstilling 2«, »Behagelig bådstilling 1« og »Brostilling med sammenflettede hænder«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 90 minutter på en fri aften eller i weekenden, hvis du er vant til denne længde.
Vælg en indsats og vejrtrækning, der ikke forstærker angsten, og tving ikke dig selv til at holde en stilling længe. Søg professionel hjælp, hvis uroen forstyrrer din hverdag.
