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Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 Min.

: 27 Punkte

: 4 kcal

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführung

Komm in den herabschauenden Hund. Fasse mit der linken Hand das rechte Schienbein und setze sie danach zurück. Fasse dann mit der rechten Hand das linke Schienbein und setze sie ebenfalls ab. Wechsle die sanften Drehungen bei freiem Atem ab. Setze zum Schluss beide Hände auf, richte dich zum Stand auf und stelle die Füße zusammen.

Wenn es noch nicht klappt

1

Beuge die Knie etwas, wenn Rücken oder Beinrückseiten ziehen. Halte Schultern und Nacken locker, atme frei und bewege dich in einem angenehmen Tempo.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung kommt vor 6 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Energie	Dynamisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 60 Min.	60 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung kommt vor 12 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

387 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung kommt vor 6 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Dynamisches Programm	60 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Kraft wecken	60 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung kommt vor 12 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Belohnung

Flexibilität

7

Ausdauer

2

Konzentration

2

Kraft

3

Mobilität

9

Balance

4