Yoga für mehr Kraft verbindet Bewegungen mit kräftigenden Haltungen für verschiedene Körperbereiche. Du übst Stabilität und präzise Bewegungen.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Bewegung des gedrehten Kriegers 2“, „Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1“ und „Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Führe die Wiederholungen so aus, dass du stabil bleibst und die Ausrichtung deines Rumpfes halten kannst. Wähle eine Variante der kräftigenden Haltung, in der du gleichmäßig atmen kannst.
