Yoga für mehr Kraft verbindet Bewegungen mit kräftigenden Haltungen für verschiedene Körperbereiche. Du übst Stabilität und präzise Bewegungen.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Reiterhaltung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen“, „Stuhl-Kriya in tiefer Hocke“ und „Kriya der halben Windbefreiungshaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Führe die Wiederholungen so aus, dass du stabil bleibst und die Ausrichtung deines Rumpfes halten kannst. Wähle eine Variante der kräftigenden Haltung, in der du gleichmäßig atmen kannst.
