Yoga für mehr Kraft verbindet Bewegungen mit kräftigenden Haltungen für verschiedene Körperbereiche. Du übst Stabilität und präzise Bewegungen.
In dieser 15-minütigen Einheit probierst du „Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung“, „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“ und „Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Wiederholungen so aus, dass du stabil bleibst und die Ausrichtung deines Rumpfes halten kannst. Wähle eine Variante der kräftigenden Haltung, in der du gleichmäßig atmen kannst.
