Yoga für mehr Kraft verbindet Bewegungen mit kräftigenden Haltungen für verschiedene Körperbereiche. Du übst Stabilität und präzise Bewegungen.
In dieser Einheit von 10 Minuten übst du „Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß“, „Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen“ und „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Führe die Wiederholungen so aus, dass du stabil bleibst und die Ausrichtung deines Rumpfes halten kannst. Wähle eine Variante der kräftigenden Haltung, in der du gleichmäßig atmen kannst.
